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一、如何分解目标

人生终极目标并不一定要多详细精确,但一定要被分解,要分成长期目标、中期目标和一系列的短期目标,其中短期目标又可以分解为你能够马上操作的一个个的小目标。

二、目标制定的原则

目标制定遵循 SMART-W 原则:

S-Specific(具体性)目标必须是具体的,可以量化的。譬如 “把数学学好” 就是个模糊目标;“比上次提高 10 分”,就是个具体目标。而且还可以再细分,如,通过复习哪个知识点、在这个知识点上提高多少分;做什么样的事情有助于实现这个目标等等。

M-Measurable(可衡量性)目标必须是可以衡量,可以考核。应该有一组明确的数据,作为衡量是否达成目标的依据。

A-Attainable(可实现性)目标必须是可以让人接受,可以实现和执行。设定的目标要高,有挑战性,但是又要可以实现。在实施目标前,尽量不要太多的关注目标的困难程度,否则会严重打击你的积极性。

R-Relevant(相关性)目标必须和其他目标相关联,如果一个目标跟其他目标相关度很低,即使这个目标被完成,意义也不是很大。譬如时间上有冲突的游戏目标和学习目标。

T-Time-based(时间限制)目标必须具有目标是有时间限制的,明确在什么时间开始,什么时间完成。譬如,两周内复习完一个知识点,两周是个时间段,具体时间点是 2010 年 8 月 10 日中午 12:00 点完成。

W-Write(书面化)目标一定要是书面的。把目标写到纸上可以理清你的思路,帮你知道自己要实现哪些事情;把目标书面化,不容易遗忘;同时,时时提醒你目标在哪里。

书面化表达范例

我的《新英语 900 句》学习目标:

我将在 30 天内完全掌握《新英语 900 句》,每天我将在早上 6:30—7:30 练习应该掌握的 30 句话,达到在 3 分钟内将当天所学全部脱口说出。

制定人:xxx

日期:xx 年 xx 月 xx 日

三、目标制定的步骤

你可以参考下面的步骤制定适合你自己的目标:

Step One:认清你目前的情况(起点),寻找终极人生目标

你要思考这些问题:

问题一:你拥有的能力、优点或天赋是什么?

问题二:你的激情(使你有冲劲去完成某些事)是什么?

问题三:你以往的经历和你知道的、认识的或崇拜的人的经历有什么不同?

问题四:现在的环境(家庭、学校、社会)如何?

问题五:你与什么优秀的人认识或来往?

问题六:他们哪些方面值得你学习?

问题七:你期望自己哪些方面的需要被满足?

问题八:想象下,在你的一生中,你能做出的最伟大的事情是什么?

说明:上边的过程最好每年思考一次,查看你的人生目标是否变化。如果几年来你发现自己始终不改变这个目标,这个目标对你非常有挑战,远超过自己的能力,你始终有动力想实现它,这可能就是你的终极人生目标了。

Step Two:列写你的人生目标清单

拿出一张纸,在上边写出你的人生目标。

人生目标是一件重要的事,是你的人生抱负,不过抱负听起来总像一种超出你可控范围的事情,而人生目标是,如果你愿意投入精力去做,就可能达到的。因此,你这一生真正想要的是什么?什么是你真正想去完成的事情?什么事情如果你突然发现你不再有足够的时间去完成的时候,会后悔不已?这些都是你的目标,把每个这样的目标用一句话写下来。如果其中任何目标只是达到另外一个目标的关键步骤,把它从清单中去掉,因为它不是你的人生目标。

Step Three:把你的人生目标分类别

将你所有的人生目标分门别类,例如,学习方面、个人发展、身体健康、专业成就、人际关系、家庭责任等等。

Step Four:对你的目标按照急缓轻重排顺序

紧急重要的事情先做,确定出现阶段你最应该做的最重要的目标。

你可以画一个坐标象限,横坐标代表紧急性,纵坐标代表重要性,把所有的目标对应到四个象限,进而做出合理的顺序安排。

Step Five:具体目标的实现

对于一个具体的目标,可以采取下列步骤实现:

步骤一:把这个目标写在一张纸的顶端。

步骤二:在该目标的下边列出,要实现这个目标自己需要做的事情,自己需要做但是目前又没有的资源(能力)(可单独思考,也可通过头脑风暴找出)。

步骤三:分解目标。找到和具备第二步所需要的资源和能力,有些是你具备的,有些还不具备,不具备可以再次进行分解,一直可以分解到你现在就能做的事情上。

步骤四:制定实现第二步列出的每项事情(中目标)的时间框架(开始和结束时间)。

步骤五:制定实现第三步列出的每项事情(子目标)的时间框架。

步骤六:检查整个目标,制定出这周、这个月、这一学期甚至这一学年的时间进度表,以便你可以按照预定的安排去完成你的目标。

步骤七:把所有的目标完成的时间点写在你的进度表上,便于你检查每个目标是否完成。

Step Six: 书面化目标,寻找目标监督者和考核者

整理、书写出整个目标,让关心你的人(尤其是父母)知道你的目标,请他们作为你目标的监督者和考核者。

四、实现目标的建议

制定了目标仅仅是个开始,更重要的是要执行它,实现它,为此给你提几点建议:

建议一:对自己有信心,不要轻易放弃自己的目标,成功没有捷径需要你的坚持。

建议二:每天都要思考这样一个问题,“我今天做的事情会使我更接近我的目标吗?如果没有,我还应该怎么办?”。

建议三:一旦制定了目标,就需要马上行动,严格执行自己的目标计划。

建议四:每个目标完成后,要学会评估自己的目标,找出其中自己做的好和不足的地方,思考如何改进,是否需要调整自己的目标和计划。

建议五:每个目标完成后,给自己一些奖励。

建议六:不明确时,主动向优秀或阅历丰富的人请教。

五、实现不了目标的几个可能的原因

并不是每个人都可以实现自己的目标,给大家列出一些可能的原因:

原因一:目标太多太杂没有优先顺序,东做一个,西做一个,结果哪个都没做好,你需要瞄准最需要做的目标,竭尽全力去实现。

原因二:不明确目标对自己的意义。

原因三:没有把目标书写出来,想起来了就做,想不起来就不做。

原因四:没有找到监督者和考核者。对完成不了的目标,需要制定一些惩罚措施。

原因五:没有得到别人的支持。

原因六:没有定期检查,衡量自己目标的进度。

原因七:遇到困难就退缩甚至放弃自己的目标,缺乏坚持到底的决心。

原因八:没有制定出自己的核心目标。

原因九:目标不合理,不符合 SMART 原则。

我很喜欢这句话,“如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话,那么有一天你会发现你是正确的。”你有没有每天早晨面对镜子问自己:“如果今天是我生命中的最后一天,我会不会完成我今天想做的事情呢?”假如你得到的答案连续多次都是 “不” 的时候,我想你需要改变一些事情了。

文章来源于互联网:如何制定人生目标

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